患者的家属如何帮助患者缓解痛经_0

（1）平躺，两腿曲折，从上腹部向下推，反复5—10次。

（2）用掌根在腹部顺时针地环摩腹部5—10次。

（3）用食指，中指，无名指的指肚在脐周反复旋转推拿3—5分钟，使之产生温热感。

（4）用手掌外侧在腰骶部高速的摩擦。

从大腿内侧，脚髁骨内侧到脚骨的沿线，用手的根部及手指的指腹推拿，能消除下腹部的紧张，特别是脚髁内内侧3指宽上的穴位，是消除痛经卓为有效的穴位。

在尾骶骨上方约数公分的附近部位叫做“仙骨”。用拇指按压此处，找出使你感觉舒服的地方，重点性地按揉该处，疼痛感会大为和缓，头痛也会减轻。

从肚脐以下，约4指宽度距离的下方，到阴毛际的边沿，也是推拿痛经的有效穴位。将4指并拢，用中指渐渐做指压，能消除痛感。

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